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9:00~23:00
冬の食卓にぴったり
鶏むね肉のホットサラダ
- 鶏むね肉をグリルして、温野菜と一緒にトロリとしたドレッシングでいただく
- 栄養バランスも良く、ヘルシーで美味しい一品
- 冬の食卓にぴったり
鶏むね肉をグリルして、温野菜と一緒にトロリとしたドレッシングでいただく温かいサラダは、栄養バランスも良く、ヘルシーで美味しい一品です。
鶏むね肉のポトフ
美味しくダイエットができるヘルシーな一品
-
Point 01
鶏むね肉と野菜を煮込んで鶏むね肉をトマト缶と一緒に煮込んで、野菜たっぷりのヘルシーなポトフを作ります。 -
Point 02
温かいスープで体を温めながら寒い冬には温かいスープがぴったりです。ポトフは体を温めつつ美味しくダイエットができます。 -
Point 03
栄養豊富な野菜で健康的にポトフにはたくさんの野菜が入っているので、栄養豊富な食事となります。健康的にダイエットができます。
鶏むね肉のオーブン焼き
材料:
- 鶏むね肉 2枚
- 塩 少々
- ブラックペッパー 少々
- オリーブオイル 大さじ1
- ハーブやスパイス(ローズマリー、タイム、オレガノなど) 適量
作り方:
1. 鶏むね肉を洗って水気をきり、塩とブラックペッパーで下味をつけます。
2. オーブンを180度に予熱します。
3. フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を両面焼きます。
4. オーブン皿に焼いた鶏むね肉を移し、ハーブやスパイスをふりかけます。
5. オーブン皿をオーブンに入れて約15分焼きます。
6. オーブンから取り出し、鶏むね肉の中心部分が完全に白くなるまで余熱で5分程度おいておきます。
7. そのままご飯と一緒にいただきます。
焼き立ての鶏むね肉はジューシーで美味しいです。ハーブやスパイスの香りが食欲をそそりますので、ぜひ試してみてください。
鶏むね肉のスープカレー
スープカレーは冬にぴったりの一品です。鶏むね肉をトマト缶と一緒に煮込んで、スパイシーなカレーとしていただきます。温かいスープで体を温めながら、ダイエットができます。ご飯と一緒にいただくのもおすすめです。
スープカレーは具材がたっぷり入っているため、食べ応えもあります。野菜や肉、海鮮など、さまざまな食材を使って作ることができます。また、スパイスを使って辛味や香りを加えるため、飽きずに楽しむことができます。
スープカレーは栄養価も高く、野菜をたっぷり摂ることができます。ビタミンやミネラル、食物繊維など、体に必要な栄養素をバランスよく摂ることができるため、健康的な食事としておすすめです。
さらに、スープカレーには代謝を促進する効果もあります。スパイスに含まれる成分が体内の新陳代謝を活性化させ、脂肪燃焼を促してくれます。ダイエット中の方や健康を意識している方にもぴったりのメニューです。
スープカレーは自宅で手軽に作ることもできますし、外食で楽しむこともできます。お店によって様々なバリエーションがあるため、自分好みのスープカレーを見つけることができます。ぜひ、スープカレーの美味しさと魅力を体験してみてください。
スープカレーは具材がたっぷり入っているため、食べ応えもあります。野菜や肉、海鮮など、さまざまな食材を使って作ることができます。また、スパイスを使って辛味や香りを加えるため、飽きずに楽しむことができます。
スープカレーは栄養価も高く、野菜をたっぷり摂ることができます。ビタミンやミネラル、食物繊維など、体に必要な栄養素をバランスよく摂ることができるため、健康的な食事としておすすめです。
さらに、スープカレーには代謝を促進する効果もあります。スパイスに含まれる成分が体内の新陳代謝を活性化させ、脂肪燃焼を促してくれます。ダイエット中の方や健康を意識している方にもぴったりのメニューです。
スープカレーは自宅で手軽に作ることもできますし、外食で楽しむこともできます。お店によって様々なバリエーションがあるため、自分好みのスープカレーを見つけることができます。ぜひ、スープカレーの美味しさと魅力を体験してみてください。
鶏むね肉のソテー
鶏むね肉をソテーにして、フルーツや野菜と一緒にいただきます。酸味のあるソースや香り豊かなハーブを使って、さっぱりとした味わいに仕上げます。ヘルシーで栄養満点の一品です。
鶏むね肉は低脂肪で高タンパクな食材です。フルーツと一緒に食べることで、さらに栄養価がアップします。例えば、パイナップルやマンゴーはビタミンCや食物繊維が豊富であり、鶏むね肉との相性も良いです。また、野菜を加えることで食物繊維やビタミン・ミネラルを補うことができます。
ソースやハーブの使い方次第で、フルーティーな味わいや風味豊かなソテーが楽しめます。レモンやオレンジの酸味を活かしたソースや、ローズマリーやバジルなどのハーブを使用して香りをプラスするのもおすすめです。
ヘルシーかつ美味しい鶏むね肉のフルーツソテーを是非お試しください!
鶏むね肉は低脂肪で高タンパクな食材です。フルーツと一緒に食べることで、さらに栄養価がアップします。例えば、パイナップルやマンゴーはビタミンCや食物繊維が豊富であり、鶏むね肉との相性も良いです。また、野菜を加えることで食物繊維やビタミン・ミネラルを補うことができます。
ソースやハーブの使い方次第で、フルーティーな味わいや風味豊かなソテーが楽しめます。レモンやオレンジの酸味を活かしたソースや、ローズマリーやバジルなどのハーブを使用して香りをプラスするのもおすすめです。
ヘルシーかつ美味しい鶏むね肉のフルーツソテーを是非お試しください!
鶏むね肉のチーズ焼き
鶏むね肉にチーズをのせて、オーブンで焼くと、チーズがとろけてジューシーな味わいになります。ヘルシーでボリューミーな一品で、お腹も満足できます。チーズの香りと鶏肉の旨みが絶妙に絡み合い、ご飯やパンと一緒にいただくとさらに美味しさが引き立ちます。
材料:
- 鶏むね肉: 2枚
- チーズ: 適量
- 塩、こしょう: 適量
- オリーブオイル: 大さじ1
作り方:
1. 鶏むね肉を塩、こしょうで下味をつける。
2. フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を両面焼く。
3. 鶏むね肉をオーブン皿に移し、上にチーズをのせる。
4. オーブンを180度に予熱し、鶏むね肉をオーブンで焼く。
5. チーズがとろけて表面がこんがりとしたら完成。
お好みでパセリやハーブを添えても美味しいです。ぜひお試しください。
材料:
- 鶏むね肉: 2枚
- チーズ: 適量
- 塩、こしょう: 適量
- オリーブオイル: 大さじ1
作り方:
1. 鶏むね肉を塩、こしょうで下味をつける。
2. フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を両面焼く。
3. 鶏むね肉をオーブン皿に移し、上にチーズをのせる。
4. オーブンを180度に予熱し、鶏むね肉をオーブンで焼く。
5. チーズがとろけて表面がこんがりとしたら完成。
お好みでパセリやハーブを添えても美味しいです。ぜひお試しください。
鶏むね肉の中華炒め
鶏むね肉と野菜を炒めて、中華風の味付けでいただきます。さっぱりとした味わいで、ヘルシーな一品です。ご飯や麺と一緒にいただくのもおすすめです。忙しい冬の夜に食べたいメニューです。
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